목감기에 좋은음식 5가지

안녕하세요 Jonny입니다.

요즘 환절기라서 그런지 몰라도 몇일 전부터 기온이 뚝 떨어졌더라구요.

쌀쌀해진 기온탓인지 몰라도 으슬으슬해서 아플거같더니

딱 목감기가 오더라구요ㅜㅜ

이렇게 갑작스럽게 추워지면서, 

우리몸은 면연력이 저하되어 감기걸리기가 쉬운 몸상태가 되는데요.

우리 몸은 면역력이 저하되어 감기에 걸리기가 쉽게 걸릴수있거든요

특히, 목감기의 경우에는 심하면 열과함께 통증이 동반되어서 

음식물 섭취가 힘들어진다고하더라구요

이렇게 갑작스럽게오는 감기를 미리 예방할려면 어떻게 해야할까요?

바로 좋은음식을 미리 섭취해서 예방하는게 있겟죠?ㅎㅎ

미리 주사를 맞는것도 하나의 방법이지만 

좋은 음식을 자주 섭취하는게 장기적으로 보았을때

더좋을것 같아서 목감기에 좋은 음식을 알아볼게요 .

1 . 생강

생강은 염증을 완화시켜주며 가래와 기침을 막아서 폐기능을 원활하게 도와주며

기침으로 인해 숨이 차는 것을 막아주고 만성기관지염인 사람이 먹어도 도움이

되고 생강은 몸을 따뜻하게 하는 성분이있어서 감기가 열로오는사람에게는

좋지가 않으니 복용하지 않는게 좋다.

세부적인 효능을 알아보자면

1.  감기증상 완화

생강이 들어있는 매운성분 중 진저롤의 경우 몸의 열울 올려주고

땀을 나게하여 감기증상을 완화시켜주고 또한 염증을 제거하고 가래를 없애주고

소염효과가 있어서 기관지에 염증을 억제하고 목감기 증상을 개선할수있다.

2 . 성인병예방

진저롤의 성분의 경우 몸속의 지질 농도를 저하시켜서

담즙의 생성을 촉진시켜주어 혈액속 콜레스테롤 수치를 낮춰서

혈관질환인 경우 뇌경색등과 성인병 예방에 도움이된다.

3. 소화불량 개선

진저롤 성분이 소화기들이 운동할수있도록 도와서 음식을 섭취햇을때

소화작용을 개선시켜줄수있고 또, 음식을 섭취했을때 도부룩함을 느끼고

증상을 개선시키는데 도움이 된다.

4 . 관절염 완호 & 암예방

진저롤 성분이 관절염에 염증에 생겼으 경우 류머티스 관절염과 

면역질환에 도움이 되고 진저롤 및 쇼가올 성분의 경우

향규넝분들이 몸에서 생기는 각종 변이들을 예방해서 

종양들이 성장하거나 전이되는 것을 예방효과가 있다.

2 . 도라지

도라지의 경유 가래를 없애주고 기침과 천식을 없애는데 효능이 있어서 면역력향상에 도움을 주고 , 기관지의 건강을 지켜주고 특히 몸이 붓고 아플때 

물에 달여 먹으면 목이 완화되는 효능이있다.

세부적인 도라지의 효능으로는

1. 암예방

도라지는 뿌리식물로서 인삼과 같이 사포닌성분과 이눌린 성분이 다량 함유되어

사포닌 성분의 경우 암 발생 물질인 과산화지질이 생성되는 것을 억제하여

과산화지질을 분해하는데 도움이 될수있는 효능이 있다.

2. 기관지 질환개선

사포닌의 성분의 경우 염증을 씻어 내고 염증을 제거하고 억제하는

효능을 가지고있어서 기관지 질환예방에 도움이 된다.

3. 면역기능향상

우리가 감기가 걸리게되면 면역력이 떨어진다는 말을 자주하게되는데

우리가 면역력이 떨어지면 외부환경에 노출에 취약하게되어

바이러나스 세균들이 노출되어 쉽게 질병에 걸리기 쉽다

그러나 도라지에 들어있는 사포닌과 비타민C의 경우 

면역력을 높여주고 우리몸을 보호할수있는 효능이 있다.

4. 변비 증상개선

도라지에는 사포닌 외에는 식이섬유도 풍부해서

장운동을 촉진시켜 변비를 예방하고 증상을 개선하는 효능이 있다.

3. 무

무는 혈액을 깨끗하게 만들어 목의 통증을 없애주고 목감기 초기에 먹는게 좋고

또한 세포를 활기있게 만들어서 피로로 인해 나타나는 감기에 효과적이다.

세부적인 효능으로는

1. 소화기관 향상

무는 음식의 소화를 돕고 위장을 튼튼하게 해주어서

가래를 삭혀주고 열을 내려준다.

2. 항암효과

무에 있는 인돌 글루코시노레이트라는 성분이 함유되어있어서

독성을 제거해주는 역활을 하고 체네의 독성을 제거하는데 도움이 된다.

3. 성인병예방

무는 콜레스테를이 체외로 배출하는 기능을 하고 

나쁜 콜레스테를이 제거되어 성인병 예방에 도움이된다.

4 . 소화개선

무에는 아밀라아제, 디아스타제, 라파아제등이 함유되어있고

 이 성분들은 단백질 및 지방을 분해하는 기능을 가지고있어서

소화개선이 도움된다.

4 . 귤껍질

귤껍질 안쪽에 흰실처럼 얽힌 부분이 기침완화에 도움을 준다.

물에 귤껍질,  생강저민것, 대추를 넣고 달여마셔본다.

또한 몸속으로 침투되는 찬기운도 막을 수있다.

세부적인 효능으로는

1.  감기예방

귤껍질 진피에는 비타민 C가 많아서 감기에 도움이되고 

가래를제거하고 기관지질환에 좋다.

2 . 헤스페리딘이 풍부

귤껍질에는 비타민P라고해서 헤스페리딘이 풍부하여

노화지연, 항산화효과, 항염증효과와 모세혈관을 보호하고

비타민C의 콜라겐형성 촉진에 부스터 역활을 하며

피부미용에 좋다.

3 . 다이어트

귤껍질에는 리파제를 억제한는 기능이 있어서

진피가 스트테스등으로 인한 비만에 도움이 된다.

4 . 관절염 개선

관절염지수 및 무릎의 조직학적 변화가  감소하고

염증을 유발하는 성분을 감소시킨다.

5  . 은행

은행은 폐를 튼튼하게 해주며 가래를 삭히고

기침을 멈추도록 돕는 작용을하고 오랜기간 기침이나 

가래가 이어진다면 은행이 도움이 된다.

세부적인 효능으로는

1. 고혈압 개선

체내에 쌓인 나트륨을 배출하는데 아주 효과적이고 

플라보노이트성분은 체내 유해 산소를 없애고

세포막을 보호하고 혈압을 내리는 작용을하며 혈액순환을 돕는 효과가있다.

2 . 면역력향상

은행에는 비타민A를 비롯 비타민B1, B2. B6가 많이 들어있어

면역기능을 높여주고 비타민 C가 다랑 함유되어 평소에 기침에 심하여

면역력이 약한 사람에게 도움이 된다.

3.  항암효과 

은행에는 항산화성분이 체네 활성산소를 억제하고

 체네 면역력을 높여주는 것은 물론이고

암세포의 성장을 억제하는 효과가있다 그리고

베타카로틴 성분이 풍부해서 암예방에 도움이된다.

이렇게 5가지 음식에대한 효능을 알아보았는데요.

멋부린다고 너무 춥게입거나 잠을 잘때 벗고자는 습관이

감기로 이어지고 그 감기가 면역력이 약해서

병을 이어 질수도있다고하니 주의하시구요 ㅎㅎ

늘 좋은음식 좋은생각 밝은 웃음이 아픔을 치료할수있다는점 !!

늘 웃으며 긍정적인 마인드로 지내요!!

오늘하루도 화이팅입니다 !!ㅎㅎㅎ